LCHF passar dig som:
1. Vill gå ner i vikt

2. Vill äta hälsosamt

3. Vill ha lugnare mage

4. Vill bli piggare!

LCHF enligt mig:

 

Ät INTE:
- pasta, fullkornspasta, potatis, ris, bulgur, coscos, quinoa och liknande

- flingor och gryn

- lightprodukter

- margarinprodukter t.ex. Milda

- grönsaker som växer under jord, undantag lök!

- sånt som innehåller socker som godis och fika

- chips, popcorn, salta pinnar 

- mjöl, kex och bröd

- frukt
- fiskpinnar

 

Ät IBLAND (men inte om du har stannat upp i viktnedgången)

- bär

- mörk choklad

- nötter (de godaste nötterna är sämst tyvärr, som cashew, jordnöt och pistage, bättre alternativ är valnötter, paranötter, hasselnötter och makademia)

- hembakat LCHF-bröd

- hembakat LCHF-fika

- halvfabrikat som hamburgare, köttbullar och korv

 

Ät TILLS DU BLIR MÄTT

- Kött, kyckling, fisk

- Skaldjur

- Grönsaker som växer ovan jord, undantag majs som är en riktig sockerbomb!
- Vispgrädde minst 38%, fet creme fraiche, Bregott

- Ägg

- Ost

- Majonnäs

- Avocado

- Färdiga såser med lite kolhydrater t.ex. Bearnaise. Pulversåser är stort no no! :)

Kom ihåg! Rapsolja istället för majsolja eller solrosolja.
Varför fett? Håller dig mätt längre! Räcker med tre måltider per dag, du håller dig mätt mellan måltiderna.

Detta är som sagt MINA rekommendationer, finns lika många olika åsikter om vad man ska äta och inte som det finns LCHF:are. Det är det här jag mår bra av!
Återigen vill jag påpeka att LCHF INTE är en bantingsmetod.

Om du aldrig provat LCHF så läs på, man kan få en hel del besvär i början men de är övergående.

Och det går jättebra att träna och äta efter denna kost. Personligen har jag tränat kondition 2-3 ggr i veckan med LCHF-kost, styrketräning och LCHF har jag ingen personlig erfarenhet av men det finns en hel del bloggar om det.

LCHF gör mig pigg, frisk, håller mitt blodsocker på en jämn nivå och håller min vikt!